第一杯水的重要性：

 

　　早起喝第一杯水，不仅能够促进血液循环，同时也能帮助排出身体内的垃圾、滋养皮肤，让皮肤变得光滑水嫩。另外，因为夜间也是体内排毒的时间，因此，同时， 人在睡觉时，皮肤中都会散失大量的水分，所以早起之后，身体就会处于缺水的状态，所以，早上醒来之后，为了补充肌肤的水分，就应该为多喝水。除此之外，早起第一杯水，还能帮助肠胃蠕动。

 

　　所以，早上起来一定要记得喝水。

 

　　清晨第一杯水需要注意的地方：

 

　　第一，需要空腹喝水，也就是在吃早饭之前喝水，同时喝水一定要口小口地喝。正常情况下，一个健康的人每天应该至少喝7-8杯水，按照这个量进行估算，早上起来喝300毫升的量是最好的。相应的，如果肌肤增多了，那么喝水量也可以适当的增加的。多喝白开水对人体健康是最为有利的，因为白开水是经过多层水净化之中煮沸的，通过高温已将水中的有害细菌杀死了，而开水中的还含有对人体中有益的钙、镁元素。

 

　　其次是注意水的温度。早上喝冰水或热水对身体健康都是有害的。因为，起床之后，肠胃都是空的，太冷或者太热的水都会刺激肠胃。因此，早上喝温水，效果是最好的。根据研究表明，开水经过冷却之后温度到至20-25℃，水分含有特殊的生物活性，这样的水比较容易穿透过细胞膜， 更容易被人体吸收。